Bahan-Bahan:
- 1 cangkir bayam atau kale
- 1/2 buah alpukat
- 1 pisang
- 1 cangkir susu almond atau yogurt
- 1 sendok makan biji chia atau flaxseed
Manfaat: Smoothie hijau memberikan dosis tinggi vitamin, mineral, dan serat. Bayam dan kale kaya akan vitamin K dan folat, yang baik untuk kesehatan tulang dan jantung.
Alpukat menambah lemak sehat yang mendukung fungsi otak. Biji chia dan flaxseed kaya akan omega-3, yang memiliki manfaat anti-inflamasi.
BACA JUGA:Manfaat Sawi Bagi Kesehatan Tubuh, Memilik Banyak Kandungan Gizi!
3. Telur Orak-Arik dengan Sayuran
Bahan-Bahan:
- 2 butir telur
- Sayuran (paprika, bayam, brokoli)
- 1 sendok makan minyak zaitun
- Garam dan merica secukupnya
Manfaat: Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung vitamin B12, yang penting untuk kesehatan saraf.