PAGARALAMPOS.COM - Buah jarak yang juga telah dikenal sebagai castor bean, asal dari tanaman Ricinus communis.
Meskipun buah ini mempunyai reputasi yg beragam, terutama karena bijinya yg beracun, bagian-bagian eksklusif asal tanaman jeda bisa menyampaikan banyak sekali manfaat kesehatan.
Meskipun buah jarak mempunyai banyak manfaat kesehatan, krusial buat mengkonsumsinya dengan hati-hati. Bagian biji butir jarak sangat beracun, dan sebaiknya tidak dikonsumsi tanpa pengetahuan yg tepat.
Sebelum menambahkan buah jarak atau produk terkait ke pada diet Anda, selalu disarankan buat berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
BACA JUGA:Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satu Mengurangi Kadar Lemak Jahat!
Kandungan Nutrisi buah jeda
Berikut ialah daftar kandungan nutrisi utama pada buah jarak (Ricinus communis):
- Serat: 7 g
- Kalori: 490 kkal
- Karbohidrat: 44 g
- Gula: 0 g
- Lemak: 34 g
- Lemak jenuh: 6 g
- Lemak tidak jenuh tunggal: 18 g
- Lemak tidak jenuh ganda: 10 g
- Protein: 1 g
- Vitamin E: 0,tiga mg
- Vitamin A: 0 IU
- Vitamin K: tiga,5 mcg
- Kalsium: 6 mg
- Magnesium: lima mg
- Fosfor: 7 mg
- Kalium: 363 mg
- Zat besi: 0,4 mg
Manfaat buah jarak Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan: 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Berikut ialah sepuluh manfaat buah jeda yg perlu Anda ketahui:
Sumber Antioksidan
Buah jarak mengandung senyawa antioksidan yg dapat membantu melindungi tubuh asal kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
BACA JUGA:Bagaimana Mengetahui Jika Kadar Kolesterol Anda Sudah Normal? Temukan Ciri-cirinya!
Serat yang ada pada butir jarak bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.