3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
a. Kacang Almond dan Kenari
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan vitamin E dan lemak sehat. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan sel-sel darah, termasuk trombosit.
b. Biji Chia dan Biji Flax
Biji chia dan biji flax adalah sumber omega-3 dan serat. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mendukung kesehatan darah.
Menambahkan biji-bijian ini ke dalam smoothie atau yogurt dapat meningkatkan asupan nutrisi.
BACA JUGA:Ingin Kuku Cepat Tumbuh? Inilah 7 Rekomendasi Makanan Agar Kuku Kuat!
4. Ikan dan Makanan Laut
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu mendukung produksi trombosit.
Makanan laut lainnya seperti kerang dan udang juga mengandung banyak nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan darah.
5. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam dan daging sapi, adalah sumber protein yang baik. Protein sangat penting untuk proses produksi trombosit.
Mengonsumsi daging dalam jumlah yang wajar dapat membantu meningkatkan kadar trombosit dalam darah.
BACA JUGA:Karena Sehat itu Mahal! Makanan Sehat untuk yang Sedang Sakit dan Cara Membuatnya
6. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin B12, yang penting untuk produksi sel darah merah dan trombosit.