Smoothie buah yang dibuat dari campuran buah-buahan segar, yogurt, dan mungkin sedikit susu atau air kelapa adalah pilihan yang sangat baik.
Smoothie memberikan kombinasi karbohidrat, protein, dan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh.
Pisang, misalnya, kaya akan kalium yang membantu mencegah kram otot, sementara yogurt memberikan protein untuk pemulihan otot.
BACA JUGA:7 Minuman Pagi Hari yang Efektif Bantu Turunkan Kolesterol
5. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya elektrolit seperti kalium dan natrium, sehingga sangat baik untuk rehidrasi setelah olahraga.
Rasanya yang segar juga membuatnya menjadi pilihan yang menyenangkan. Air kelapa dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh setelah berolahraga, terutama saat berolahraga di cuaca panas.
6. Teh Herbal atau Teh Hijau
Teh herbal atau teh hijau bisa menjadi pilihan yang baik setelah berolahraga, terutama jika Anda ingin menghindari kalori tambahan.
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan dan dapat membantu mengurangi peradangan. Mengonsumsi teh setelah olahraga juga dapat memberikan efek menenangkan yang membantu proses pemulihan.
BACA JUGA:Inilah 7 Minuman Pelancar BAB Efektif dan Ampuh : Bikin Perut Terasa Plong Lagi!
7. Minuman Protein
Bagi mereka yang berfokus pada pembentukan otot, minuman protein dapat menjadi pilihan yang efektif. Minuman ini biasanya mengandung whey protein atau protein nabati yang membantu memperbaiki otot yang rusak.
Meminum protein shake dalam waktu 30 menit setelah berolahraga dapat membantu meningkatkan sintesis protein otot.
8. Minuman Roti Jahe atau Air Lemon
Minuman yang terbuat dari roti jahe atau air lemon yang dicampur dengan sedikit madu dapat memberikan rasa segar dan membantu detoksifikasi.