- Minum Air yang Cukup: Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting. Mengonsumsi cukup air membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.
Cobalah untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.
BACA JUGA:Perlu Diketahui Manfaat Sayur Genjer : Bagi Kesehatan Tubuh serta Membantu Menurunkan Berat Badan!
BACA JUGA:Temukan Berbagai Manfaat Susu Steril Bear : Bagi Kesehatan Tulang!
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko serangan asam urat. Berikut cara untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal:
- Olahraga Secara Teratur: Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Lakukanlah olahraga aerobik seperti berjalan, berlari, atau berenang selama setidaknya 30 menit setiap hari.
- Batasi Kalori Secara Sehat: Jika Anda perlu menurunkan berat badan, lakukan dengan cara yang sehat. Hindari diet yang ekstrem dan fokuslah pada penurunan berat badan yang bertahap.
3. Mengonsumsi Herbal dan Suplemen Alami
Beberapa herbal dan suplemen dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan meredakan peradangan, antara lain:
BACA JUGA:Menjelajahi 10 Manfaat Mengkonsumsi Daun Sereh Bagi Kesehatan Tubuh!
BACA JUGA:Kandungan dan Manfaat Apel Hijau bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
- Jahe: Memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh atau menambahkannya ke masakan.
- Kunyit: Mengandung kurkumin yang bermanfaat untuk kesehatan sendi. Menambahkan kunyit dalam diet Anda dapat memberikan manfaat kesehatan.
- Ekstrak Ceri: Suplemen ekstrak ceri diyakini dapat membantu mengurangi serangan gout dan menurunkan kadar asam urat.
- Bunga Dandelion: Dandelion dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal, yang berperan penting dalam pengeluaran asam urat.