BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat buah berenuk, Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan!
Buah-buahan jenis berries, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, populer mempunyai kandungan serat yang tinggi.
Serat pada buahobat-buahan tadi bisa membantu mencegah sembelit serta menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mengonsumsi satu porsi berries setiap hari dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda.
Anda juga mampu mengolahnya sebagai bentuk kemarau, meskipun perlu diingat bahwa proses pengeringan bisa mengurangi kadar vitamin.
Apel
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat buah berenuk, Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan!
Apel ialah buah yang kaya serat, terutama pektin, yg bermanfaat buat melancarkan pencernaan. Satu butir apel berukuran sedang mengandung kurang lebih dua,8 gram serat tidak larut dan 1,2 gram serat larut.
Pektin dalam apel dapat difermentasi oleh bakteri pada usus, menarik lebih poly air, serta membantu melembutkan feses. Apel dapat dimakan pribadi, dijus, atau dicampurkan ke pada salad buat variasi.
Pepaya
Pepaya dikenal luas pada negara tropis seperti Indonesia menjadi butir yang mendukung pencernaan. Kandungan serat, folat, dan vitamin A, C, dan E di dalamnya berperan buat menjaga kesehatan saluran pencernaan.
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Anggur Hitam Bagi Kesehatan yang Luar Biasa!
Penelitian membagikan bahwa pepaya bisa membantu mengatasi masalah pencernaan, termasuk sindrom iritasi usus akbar (IBS).
Pisang
Pisang tidak hanya simpel dicerna tetapi pula membantu memenuhi kebutuhan elektrolit, terutama sehabis mengalami diare. Pisang kaya akan pati resisten, yg mendukung kesehatan usus dan produksi bakteri baik.
Meskipun bukan pilihan primer untuk mengatasi sembelit, pisang bisa menjadi solusi yang baik bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan.
BACA JUGA:Solusi Alami untuk Asam Lambung: 7 Tanaman Herbal yang Efektif Redakan Gejalanya