Banyak sereal sarapan kini diperkaya dengan vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi harian. Beberapa merek dapat menyediakan hingga 100 IU vitamin D per porsi.
Mengonsumsi sereal yang diperkaya dapat menjadi cara yang mudah dan praktis untuk meningkatkan asupan vitamin D, terutama untuk mereka yang mungkin tidak mengonsumsi cukup ikan atau produk susu.
7. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe, yang merupakan sumber protein nabati yang populer, juga dapat diperkaya dengan vitamin D.
Meskipun secara alami tidak mengandung banyak vitamin D, beberapa produk tahu dan tempe di pasaran sudah ditambahkan vitamin D untuk meningkatkan nilai gizi mereka.
Ini sangat bermanfaat bagi vegetarian atau vegan yang mencari sumber vitamin D.
BACA JUGA:Ketahui 10 Manfaat Sayur Pakis : Bagi Kesehatan Serta Menaikkan Imun Tubuh!
8. Daging Merah
Daging merah, seperti daging sapi dan domba, mengandung sejumlah kecil vitamin D. Selain itu, daging merah juga kaya akan protein dan nutrisi lainnya, seperti zat besi dan zinc, yang penting untuk kesehatan sistem imun.
Mengonsumsi daging merah dalam jumlah moderat dapat membantu memastikan asupan vitamin D yang cukup.
9. Sumber Minyak Nabati
Beberapa minyak nabati, seperti minyak kelapa dan minyak zaitun, dapat mengandung vitamin D, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan dengan sumber lainnya.
Minyak ini juga kaya akan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin D dari makanan lainnya.
BACA JUGA:Kandungan dan Manfaat Apel Hijau bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
10. Suplemen Vitamin D
Jika sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D dari makanan, suplemen dapat menjadi pilihan yang baik.