Kadang-kadang, keinginan untuk makanan manis disebabkan oleh dehidrasi, dan minum air dapat membantu meredakan keinginan tersebut.
BACA JUGA:Catat! Dampak Berbahaya Jika Anak Kekurangan Protein
6. Sebelum Tidur
Minum segelas air putih sebelum tidur dapat membantu menjaga hidrasi tubuh semalaman. Namun, pastikan tidak berlebihan agar tidak mengganggu tidur Anda dengan frekuensi buang air kecil di malam hari.
Menjaga hidrasi yang baik sebelum tidur dapat membantu proses pemulihan tubuh saat Anda tidur.
7. Minum Air Dingin vs. Air Hangat
Beberapa orang percaya bahwa minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme, tetapi penelitian tentang hal ini masih terbatas.
Namun, minum air hangat atau suhu ruangan dapat memberikan efek menenangkan dan membantu pencernaan.
Pilihlah suhu air yang Anda sukai dan nyaman untuk Anda, karena yang terpenting adalah menjaga konsistensi dalam minum air.
BACA JUGA:Manfaat Menakjubkan Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari
8. Menggunakan Infused Water
Untuk menambah variasi dan rasa pada air putih, Anda dapat membuat infused water dengan menambahkan irisan buah, sayuran, atau herbal.
Misalnya, menambahkan lemon, mentimun, atau daun mint dapat memberikan rasa segar dan membuat Anda lebih termotivasi untuk minum air lebih banyak.
9. Menghitung Asupan Air
Pastikan Anda memantau asupan air Anda sepanjang hari. Secara umum, disarankan untuk minum sekitar 2 liter (8 gelas) air putih per hari, tetapi kebutuhan individu dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, cuaca, dan kebutuhan tubuh.
Anda bisa menggunakan botol air yang memiliki tanda waktu untuk membantu Anda mengingat kapan harus minum.