PAGARALAMPOS.COM - Untuk menjaga kulit tetap sehat dan glowing, konsumsi makanan yang tepat bisa sangat membantu.
Selain perawatan luar seperti mencuci wajah secara rutin dan memakai pelembap, makanan dengan kandungan nutrisi tinggi juga penting untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam.
Makanan yang kaya zinc, antioksidan, protein, dan vitamin C bisa membantu mengurangi peradangan, menjaga keseimbangan hormon, serta meningkatkan produksi kolagen yang penting bagi kulit.
Berikut beberapa jenis makanan terbaik yang dapat membuat kulit lebih glowing:
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat lingkungan.
2. Tomat
Tomat kaya akan likopen yang membantu meningkatkan tekstur dan kualitas kulit dengan mengurangi dampak stres oksidatif.
3. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 dan zinc yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mempercepat proses penyembuhan kulit.
4. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen, melindungi sel kulit dari kerusakan, dan membantu kulit tetap kencang.
5. Kimchi
Makanan fermentasi seperti kimchi baik untuk kesehatan usus, yang juga berpengaruh besar terhadap kesehatan kulit. Usus yang sehat membantu mencegah masalah kulit seperti jerawat.
6. Kaldu Tulang