Selain itu, asupan kafein yang berlebihan atau sering juga dapat menyebabkan gejala putus kafein.
Kondisi ini bisa menyebabkan sulit tidur, sulit berkonsentrasi, gelisah, kurang tenaga, atau kelelahan.
Seringnya konsumsi minuman beralkohol dapat mengganggu fungsi otak dan hati serta menyebabkan gangguan tidur.
Meskipun dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, efek alkohol justru dapat membuat Anda pusing, sakit kepala, dan menyebabkan Anda kekurangan energi keesokan harinya.
BACA JUGA:Ternyata Ini Perbedaan Parfum Beralkohol dan Non-alkohol. Lebih Bagus Mana?
Jika Anda tidak bisa berhenti mengonsumsi kafein atau minuman beralkohol, Anda bisa menguranginya secara perlahan.
3. Memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh
Kekurangan cairan tubuh dan dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah dan lesu.
Oleh karena itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan meminum sekitar 8 gelas air setiap hari.
Jika air putih terlalu membosankan, Anda juga bisa minum minuman lain seperti jus buah segar, teh, atau air yang diperkaya.
BACA JUGA:Harganya Murah dengan Segudang Khasiat. Ini Manfaat Konsumsi Tomat Mentah
4. Kelola Stres
Stres dapat menguras energi dan membuat Anda merasa lelah secara fisik dan mental.
Stres yang berlebihan tidak hanya menyebabkan kekurangan energi, tetapi juga dapat menyebabkan insomnia dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Kelelahan dapat diatasi jika stres dikelola dengan baik. Salah satu cara mengatasi stres adalah melalui latihan relaksasi seperti yoga dan meditasi.
BACA JUGA:Kisah dan Kepercayaan Mistis Suku Daya, Menggali Aspek Mistis dalam Kehidupan Sehari-hari