PAGARALAMPOS.COM - Dalam upaya menjaga sistem imunitas tubuh, kamu bisa mengonsumsi buah yang mengandung vitamin D tinggi secara rutin.
Vitamin D sendiri ialah salah satu nutrisi krusial yg diharapkan tubuh buat mendukung kesehatan tulang, otot, sampai gigi.
Nah, agar asupan nutrisi tadi tercukupi, engkau usahakan memasukkan jenis buah yang mengandung vitamin D seperti apel dan melon ke pada daftar hidangan makan harianmu.
Selain keduanya, buah apa saja yg kaya vitamin D? Well, artikel berikut sudah merangkum daftar contohnya. ayo, simak hingga habis!
BACA JUGA:Ketahui Lebih Jauh Manfaat Lempuyang untuk Kesehatan
Buah yg Mengandung Vitamin D
Vitamin D ialah salah satu jenis nutrisi yang bisa diproduksi oleh tubuh insan, galat satunya saat kulit terpapar sinar matahari secara pribadi.
Tetapi, selain asal paparan sinar surya, terdapat beberapa jenis makanan serta buah yg mengandung vitamin D tinggi menjadi sumber asupan harian bagi tubuh.
Nilai harian (DV) buat vitamin D ialah sebesar 800 IU (200 mcg). umumnya, kandungan di bungkus kuliner akan dicantumkan dalam bentuk persentase DV di label liputan nutrisi.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan di Balik Kacang Pinus: Menjaga Berat Badan Ideal dengan Cara yang Menyenangkan
Sementara itu, berdasarkan data asal angka Kecukupan Gizi (AKG), di wanita maupun dewasa membutuhkan asupan vitamin D sebanyak 15 mikrogram (mcg) per harinya.
Nah, kamu bisa memenuhi asupan nutrisi harian tersebut melalui banyak sekali jenis buah yg mengandung vitamin D berikut:
1. Apel
Apel artinya salah satu buah yang mengandung vitamin D melalui sumber mineralnya, yaitu magnesium. dengan mengonsumsi apel, kamu bisa menerima manfaat vitamin D melalui bantuan proses penyerapan pada pada tubuh.
BACA JUGA:Bukan Hanya dari Sinar UV, Ini 5 Manfaat Sunscreen untuk Kesehatan Kulit Wajahmu!