PAGARALAMPOS.COM - Menurunkan berat badan melalui diet bukanlah proses yang bisa dicapai dengan cepat. Kedisiplinan dalam menjalani pola makan sehat, terutama dengan mengurangi asupan kalori di bawah kebutuhan harian, sangat penting.
Selain memilih makanan yang sehat, olahraga juga dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Salah satu jenis latihan yang efektif adalah olahraga kardio.
Olahraga kardiovaskular, atau yang dikenal sebagai kardio, meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan. Jenis latihan ini melibatkan gerakan berulang dengan menggunakan kelompok otot besar, seperti berlari atau bersepeda.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Mata yang Terjaga: 5 Metode yang Direkomendasikan
BACA JUGA:Apa Saja Rahasia Kesehatan Buah Cermai? Simak 5 Fakta Menariknya Di Sini!
Konsistensi dalam aktivitas fisik dapat membantu mengatur berat badan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kombinasi dari diet sehat dan olahraga diperlukan untuk mencapai penurunan berat badan yang efektif.
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh dan umumnya membatasi asupan kalori.
CDC merekomendasikan jumlah yang tepat dari latihan kardio, yang dapat bervariasi sesuai dengan kebutuhan individu:
BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa dari Buah Cermai untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui!
BACA JUGA:Temukan Keajaiban Belerang untuk Kesehatan Kulit dan Manfaat Lainnya!
- 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat,
- 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi, seperti berlari, atau
- Kombinasi yang setara dari keduanya.
Gabungan dari pola makan sehat dan rutin berolahraga kardio ini dapat membantu banyak orang dalam proses penurunan berat badan mereka.
BACA JUGA:Bersinar dengan Kesehatan Gigi: 5 Buah yang Baik untuk Gigi dan Mulut Anda