Jika berolahraga di pagi hari, makanlah sepotong buah atau camilan ringan. Jenis olahraga yang dilakukan juga mempengaruhi; olahraga ringan selama 30 menit tanpa makan terlebih dahulu biasanya tidak masalah.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Ikan Tuna yang Belum Banyak Diketahui!
BACA JUGA:Mengapa Lavender Layak Diperhitungkan? 5 Manfaat Kesehatan yang Jarang Disadari
Jenis Makanan Sebelum Olahraga
Makanan sebelum berolahraga sebaiknya kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak untuk meningkatkan energi dan performa. Beberapa contoh makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga adalah:
- Protein bar
- Buah-buahan segar
- Roti dengan selai kacang
BACA JUGA:Atasi Gula Darah dan Banyak Lagi! Manfaat Menakjubkan Ketan Hitam untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Khasiat Jamur Enoki untuk Tubuh Selain Mendukung Kesehatan Jantung
- Susu
- Yoghurt
Jenis Makanan Setelah Olahraga
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan protein dan karbohidrat untuk memulihkan energi dan otot, terutama jika tidak makan sebelumnya.
Konsumsilah camilan yang mengandung protein dan karbohidrat 15–30 menit setelah berolahraga. Beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga meliputi:
BACA JUGA:Khasiat Jamur Enoki untuk Tubuh Selain Mendukung Kesehatan Jantung