4. V-Sits
V-sits adalah variasi dari sit-up yang melatih keseimbangan dan kekuatan otot perut serta kaki. Cara melakukannya:
- Berbaring di matras, luruskan kaki dan rentangkan lengan di atas kepala.
- Angkat kaki dan tangan secara bersamaan hingga menyentuh satu sama lain.
- Tahan posisi selama 5 detik.
BACA JUGA:Mengapa Daun Genjer Layak Dikonsumsi? 5 Alasan Kesehatan yang Membuat Anda Terkejut
BACA JUGA:Terungkap! 7 Manfaat Kesehatan Tersembunyi dari Daun Pandan
- Baringkan tubuh bagian atas secara perlahan tanpa menurunkan kaki.
- Ulangi 5–10 kali sesuai kemampuan, tingkatkan secara bertahap.
Dengan melakukan olahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari, Anda dapat merasakan manfaatnya. Lakukan olahraga beberapa jam sebelum tidur atau pada sore hari untuk hasil yang optimal. Pastikan menggunakan pakaian dan peralatan yang sesuai untuk menghindari risiko cedera.