Sekitar 28 gram almond bisa memenuhi 37 persen kebutuhan vitamin E.
2. Alpukat
Buah satu ini jadi pilihan sumber lemak sehat atau lemak tak jenuh tunggal.
BACA JUGA:Mengunjungi Pesona Objek Wisata Tanjung Bajau Beach di Kalimantan Barat yang Menakjubkan
Jenis lemak ini bisa meningkatkan kesehatan otak.
Sebuah tinjauan dari Canadian Journal of Psychiatry menunjukkan, lemak tak jenuh tunggal penting untuk kesehatan fungsi otak.
Selain itu, studi yang diterbitkan di jurnal Pharmacological Reviews menemukan, lemak berfungsi sebagai antiinflamasi untuk otak sehingga melindunginya dari gangguan kognitif.
Seperti almond, alpukat juga banyak mengandung vitamin E.
BACA JUGA:Adik Kandung Pentolan KKB Egianus Kogoya Ternyata Jadi Panglima Tertinggi OPM di Nduga
BACA JUGA:Mengunjungi Pesona Objek Wisata Tanjung Bajau Beach di Kalimantan Barat yang Menakjubkan
3. Blueberry
Anda bisa mengonsumsi blueberry untuk merawat kesehatan otak.
yang dipublikasikan di jurnal Nutritional Neuroscience menunjukkan, memasukkan blueberry dalam menu diet bisa menurunkan keparahan terkait gangguan pada fungsi otak.
5. Ceri
Seperti blueberry, ceri juga memiliki kandungan antioksidan. Kandungan ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak.
BACA JUGA:Skandal Korupsi Timah Meluas, Kejaksaan Agung Periksa Pejabat Kementerian ESDM