PAGARALAMPOS.COM - Menurunkan berat badan melalui diet bukanlah proses yang dapat dicapai dengan cepat. Disiplin dalam menjalani pola makan sehat, terutama dengan membatasi asupan kalori di bawah kebutuhan harian, merupakan hal yang krusial.
Namun, selain dari pemilihan makanan yang sehat, olahraga juga dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
Olahraga kardio adalah salah satu jenis latihan yang terbukti efektif dalam menurunkan berat badan. Latihan kardiovaskular, atau yang sering disebut kardio, dapat meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan seseorang.
Latihan ini melibatkan gerakan berulang dengan menggunakan kelompok otot besar, seperti lari dan bersepeda.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Mata yang Terjaga: 5 Metode yang Direkomendasikan
BACA JUGA:Apa Saja Rahasia Kesehatan Buah Cermai? Simak 5 Fakta Menariknya Di Sini!
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu seseorang mengatur berat badannya. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kombinasi diet sehat dan aktivitas fisik diperlukan untuk mencapai penurunan berat badan yang efektif.
Untuk menurunkan berat badan, seseorang perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang mereka bakar, dan umumnya membatasi asupan kalori mereka.
CDC merekomendasikan jumlah yang tepat dari latihan kardio untuk membantu dalam menurunkan berat badan, yang dapat bervariasi antara individu.
BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa dari Buah Cermai untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui!
BACA JUGA:Temukan Keajaiban Belerang untuk Kesehatan Kulit dan Manfaat Lainnya!
Mereka juga menyarankan untuk mengikuti rutinitas olahraga mingguan yang mencakup:
- 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat,
- 75 menit aktivitas aerobik dengan intensitas tinggi, seperti berlari, atau
- Kombinasi yang setara dari keduanya.