PAGARALAMPOS.COM - Olahraga peninggi badan kerap dilakukan sebagai salah satu upaya untuk menambah tinggi badan.
Di sisi lain, ada anggapan bahwa masa pertumbuhan akan terhenti di usia tertentu.
Lantas, apakah benar beberapa jenis olahraga bisa membuat tubuh lebih tinggi
Tubuh pendek sering dianggap kurang menarik dan bisa menurunkan rasa percaya diri.
BACA JUGA:Ruslan Abdulgani Terpilih Secara Aklamasi Sebagai Ketua Kosgoro 1957 Kota Pagaralam
Tak sedikit orang yang menggunakan cara instan, seperti konsumsi obat atau susu peninggi badan, agar tubuh menjadi lebih tinggi.
Memiliki postur tubuh tinggi memang dipengaruhi oleh faktor genetik.
Namun, Anda yang tak memiliki faktor genetik postur tinggi dari orang tua bisa mencoba beberapa jenis olahraga peninggi badan.
Lantas, seberapa efektif olahraga peninggi badan ini, Temukan jawabannya di penjelasan berikut yuk
BACA JUGA:Undercover Indonesia! Suku Pedalaman Papua, Salah Satunya Suku Kanibalisme Terakhir di Dunia
Apakah olahraga peninggi badan efektif
Mengutip dari situs Medline Plus, sekitar 80 persen dari tinggi seseorang ditentukan oleh variasi urutan DNA yang diwarisi dari orang tua.
Akan tetapi, peneliti masih terus melakukan riset guna melihat efektivitas faktor luar atau lingkungan terhadap penambahan tinggi badan.
Beberapa faktor luar tersebut adalah nutrisi ibu selama kehamilan asupan makanan setelah anak lahir, dan
aktivitas yang dapat memengaruhi pertumbuhan tulang selama anak, seperti olahraga.
BACA JUGA:Mau Performa Mobil Optimal di Musim Kemarau? Lakukan Saja Tips Ini!
Selama masa tumbuh-kembang hingga pubertas, manfaat olahraga sangat penting untuk kesehatan tulang, terutama gerakan stretching (peregangan).
Gerakan ini dapat merangsang lempeng epifisis (pertumbuhan) tulang yang berkaitan dengan pertambahan tinggi badan.
Selain itu, anak yang bergerak aktif dan rutin berolahraga dapat memperbaiki postur, melatih kekuatan otot dan tulang, serta menstimulasi pertumbuhan tulang.
Meski demikian, olahraga juga tetap dianjurkan untuk orang dewasa karena dapat menjaga kebugaran jasmani dan menguatkan tulang
Lantas, apa saja olahraga peninggi badan yang bisa Anda lakukan
1. Basket
Jenis olahraga ini mendorong Anda untuk berlari dan melompat.
Ketika tubuh Anda berlari dan melompat secara konstan, lempeng epifisis akan terstimulasi.
Lempeng epifisis sendiri disebut juga lempeng pertumbuhan yang terdiri atas sel-sel pertumbuhan tulang.
BACA JUGA:Selain Suku Sakai dan Suku Lom, Ternyata Ada Banyak Lagi Suku bangka Belitung!
Manfaat lari dan melompat ini akan melancarkan aliran darah ke dalam lempeng epifisis yang membantu merangsang pertumbuhan tulang hingga mencapai tinggi maksimal.
2. Berenang
Berenang adalah pilihan olahraga peninggi badan selanjutnya yang banyak membantu anak mendapatkan tubuh yang tinggi.
Tak heran jika banyak perenang di seluruh dunia memiliki tubuh yang tinggi, dengan tubuh bagian atas yang lebih panjang dibandingkan dengan bagian bawah tubuh.
Bahkan penelitian yang dilakukan pada anak usia 7-13 tahun yang dimuat dalam Turkish Journal of Sport and Exercise menyebutkan bahwa berenang secara rutin selama 16 minggu memberikan hasil signifikan pada penambahan tinggi badan dan massa otot.
Hal itu dikarenakan manfaat berenang membantu Anda untuk memperkuat tulang belakang tubuh dan membantu Anda untuk mencapai postur tubuh yang baik.
Dengan bergerak secara horizontal Anda telah melawan gravitasi.
Ini berarti dada dan tubuh bagian atas Anda secara konstan melakukan peregangan dan kontraksi yang dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh bagian atas.
3. Bersepeda
Cara meninggikan badan dengan olahraga selanjutnya adalah bersepeda.
Manfaat bersepeda tidak hanya membantu meningkatkan stamina, tapi juga berpotensi menambah tinggi badan Anda.
Ketika Anda bersepeda, tubuh bagian bawah melakukan tugas yang cukup berat dengan mengayuh.
Kabar baiknya, gerakan mengayuh ini dapat meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan.
4. Sepakbola
Bermain sepakbola bisa menjadi pilihan olahraga peninggi badan yang menyenangkan untuk anak-anak.
Olahraga ini dapat merangsang pertumbuhan tulang dan membantu Anda untuk tumbuh lebih tinggi secara alami.
BACA JUGA:Mau Sepeda Motor Kustom Siap Pakai dengan Harga Kompetitif? Icus Custom Motorcycle Tempatnya
Sama halnya dengan basket, sepakbola mengharuskan Anda berlari, yang berarti meregangkan otot lutut dan paha untuk mencapai tubuh yang tinggi.
Bermain sepakbola juga membutuhkan banyak melompat saat menyundul bola dan gerakan ke samping untuk menggiring bola dan menghindari lawan.
Seluruh kegiatan ini membantu lempeng epifisis menerima darah yang kaya akan oksigen dan hormon pertumbuhan.
5. Yoga
Mengutip dari situs Hopkins Medicine, gerakan peregangan dalam yoga dapat memperkuat tulang dan sendi sehingga tubuh terasa jadi lebih lentur.
BACA JUGA:Mengenal Sejarah Suku di Kepulauan Bangka Belitung, Ada Keturunan Berdarah Majapahit, Benarkah?
Beberapa gerakan yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Svanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh.
Gerakan ini juga diyakini memiliki potensi bertambahnya tinggi badan.
Teknik pernapasan yoga juga dapat menjadi cara yang baik untuk melepas stres dan ketegangan pada otot dan sendi.
Saat otot dan sendi menjadi lentur dan rileks, hormon pertumbuhan pun dapat mengalir lebih baik melalui tubuh.
6. Lompat tali
BACA JUGA:Penting, Ini Dia Panduan Memilih Jaket Motor yang Tepat untuk Menghadapi Cuaca Panas
Lompat tali adalah salah satu olahraga peninggi badan yang mungkin sudah tak asing lagi di telinga.
Saat melakukan olahraga lompat tali (skipping rope), Anda diharuskan untuk melompat dengan stabil.
Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga merangsang lempeng epifisis dalam pertumbuhan tulang.
Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Anda.
Ketika Anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah.
BACA JUGA:Tak Banyak yang tahu Soal suku Jambi, Cek Faktanya!
Selain itu, hasil penelitian yang dimuat dalam National Library of Medicine menunjukkan efektivitas skipping rope dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.
Kepadatan mineral pada tulang ini dapat memengaruhi pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
7. Bergelantung
Gerakan olahraga peninggi badan ini biasanya sangat disukai oleh anak-anak.
Selain dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang, bergelantung mendorong anak untuk melakukan banyak pull-up.
BACA JUGA:Suku Jambi Indonesia, Yuk Cari Tahu!
Gerakan pull up menyebabkan kontraksi tulang pada tubuh bagian atas.
Kontraksi dan peregangan di bagian ini dapat merangsang pertumbuhan tulang dan memengaruhi tinggi badan.
Nah itulah beberapa olahraga peninggi badan mana yang sudah Anda coba