5. Squat
Ibu juga bisa melakukan latihan squat atau berjongkok sebagai latihan rutin.
Latihan ini dapat melatih otot kaki, punggung, dan perut.
Untuk menambah intensitas, ibu dapat melakukannya bersama Si Kecil.
Pertama, pegang bayi dekat dengan dada ibu.
Jaga kepalanya apalagi jika dia masih belum bisa mengangkat kepalanya.
Selanjutnya, letakkan kaki ibu selebar bahu dan tekuk lutut sehingga paha sejajar dengan lantai.
Punggung akan membentuk sudut 45 derajat saat ibu mengarahkan bokong ke belakang seolah-olah sedang duduk.
Ulangi gerakan ini beberapa kali.
BACA JUGA:Widih Keren! Macdecal 9600 Series, Ini Fitur dan Keunggulanya
Ibu bisa melakukan latihan ini jika anak telah berusia minimal 10-12 minggu.
Selain itu, pastikan ibu sudah memiliki kekuatan dan keseimbangan yang cukup.
Itulah pembahasan seputar jenis olahraga yang aman untuk ibu pasca melahirkan, jika ibu memiliki pertanyaan seputar kesehatan, ibu bisa bertanya pada dokter.