3. Meningkatkan Kelenturan dan Keseimbangan
Seiring dengan pertambahan usia, keseimbangan tubuh dan fungsi sel saraf akan menurun. Nah, Tai Chi mampu melatih keseimbangan tubuh, sekaligus membantu memelihara sel-sel saraf agar dapat berfungsi dengan baik.
Lebih jauh lagi, gerakan-gerakan Tai Chi dapat meningkatkan kelenturan. Selain itu, bela diri ini merupakan cara yang mudah dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Kemudahan gerakan-gerakan Tai Chi membuat tubuh tidak memerlukan energi besar untuk melakukannya.
BACA JUGA:Misteri Candi Negeri Baru di Kalbar, Konon Ada Kaitan Dengan Keturunan Raja Majapahit?
Penelitian juga menunjukkan bahwa lansia yang rutin melakukan olahraga Tai Chi berisiko lebih kecil untuk mengalami jatuh dan cedera.
Gerakan-gerakan di dalam olahraga ini bukan merupakan gerakan yang bisa membuat jantung berdenyut lebih cepat. Gerakannya yang tenang, baik untuk siapa pun, termasuk atlet profesional sekalipun. Untuk kebutuhan tertentu, latihan Tai Chi juga dapat digabungkan dengan latihan aerobik.
4. Mampu memperkuat otot
Melakukan Tai Chi diketahui dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bagian bawah. Otot-otot inti yang berada pada daerah punggung dan perut merupakan fokus lokasi latihan Tai Chi.
Gerakan Tai Chi yang teratur setara dengan jalan cepat dan latihan beban dalam memperkuat dan meningkatkan kelenturan otot.
Kekuatan dan kelenturan otot ini menjaga keseimbangan seseorang serta menghindarkan lansia dari risiko jatuh.*