Selain nyeri, dismenore juga membuat otot-otot di sekitar perut dan panggul menjadi tegang. Berendam air hangat akan membantu membuat otot menjadi lebih relaks, sehingga tubuh terasa jadi lebih nyaman.
Saat berendam, kamu bisa menambahkan beberapa tetes essential oil untuk menambah sensasi relaksasi. Berendamlah selama kurang lebih 15 menut untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
BACA JUGA:Yuk Mengenal 6 Manfaat Buah Matoa yang Bagus untuk Kesehatan Hingga Kecantikan
4. Yoga
Saat nyeri haid, Anda mungkin tidak punya keinginan untuk olahraga.
Padahal kenyataannya, olahraga saat haid, seperti yoga bisa membantu meredakan kram menstruasi. Kalau dilakukan secara teratur, nyeri haid yang Anda rasakan setiap bulannya malah bisa berkurang.
5. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat
Agar nyeri haid tidak makin parah, Anda perlu memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Batasi asupan yang bisa membuat rasa kembung jadi lebih parah, seperti makanan asin dan berlemak, alkohol, dan kopi.
Sebaliknya, konsumsilah makanan yang sehat seperti sayur dan buah.
Kedua jenis asupan ini sudah terbukti bisa meredakan nyeri haid maupun gejala PMS, sehingga Anda bisa beristirahat lebih nyaman saat cuti haid.