Namun, selain menimbulkan ketidaknyamanan, rasa sakit ini juga bisa menghambat aktivitas ibu hamil, bahkan membuat Bumil sulit tidur.
Oleh sebab itu, Bumil perlu mengatasi komdisi ini dengan cara-cara berikut ini:
Gunakan bantal duduk yang lembut sehingga mengurangi tekanan atau berbaring dengan posisi yang nyaman
Rutin berolahraga ringan, seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang. Namun, pastikan Bumil sudah mendapatkan izin dari dokter sebelum berolahraga
Kurangi aktivitas yang bisa menyebabkan bokong terasa sakit, seperti duduk dan berdiri terlalu lama
BACA JUGA:Wisata Umbul Sidomukti, Tempat Healing Terbaik di Semarang
Kompres dingin area yang terasa sangat nyeri
Bila rasa sakit terasa hanya satu sisi, Bumil bisa mencoba berbaring pada sisi lainnya untuk meredakan rasa sakit tersebut
Lakukan latihan peregangan secara rutin yang berfokus pada otot punggung bawah dan bokong setiap hari sebelum beraktivitas
Penuhi kebutuhan serat harian supaya Bumil tinja lebih lunak dan Bumil tidak perlu mengedan terlalu keras saat BAB, agar risiko terjadinya wasir juga bisa dikurangi