Jaga Jantungmu! Ini Dia 8 Tips Agar Jantung Tetap Sehat

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko diabetes, misalnya mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan mengurangi asupan gula.

Selain itu, periksakan kadar gula darah secara rutin, terutama jika Anda berusia di atas 45 tahun.

5. Tidak merokok

Perokok memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner.

BACA JUGA:Wajib Dikunjungi! Nih 7 Rekomendasi Wisata Kulon Progo

Tidak hanya perokok, orang-orang di sekitarnya yang menghirup asap rokok atau perokok pasif juga berisiko mengalami penyakit tersebut.

Hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, yang menyebabkan aliran darah di jantung terganggu.

Akibatnya, kesehatan jantung juga akan terganggu karena kekurangan oksigen dan nutrisi.

6. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin

Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari.

Hal ini karena aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, terlebih dalam mencegah terjadinya penyakit jantung.

J ika ingin olahraga yang ringan, Anda dapat mencoba berjalan kaki atau berenang.

Anda juga bisa mencoba melakukan olahraga hoki, speak bola, maupun bakser, bila ingin melakukan olahraga bersama teman untuk menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Gak Perlu Filler! Begini 6 Cara Menggunakan Lipstick agar Bibir Terlihat Penuh

7. Mengonsumsi asam lemak omega-3

Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3.