1. Emosional
Perasaan emosional, yang mencakup rasa takut atau bahaya yang akan segera terjadi, sulit konsentrasi, timbul perasaan dihakimi atau sedang diamati,
merasa bahwa dunia sedang mempercepat atau memperlambat, tidak bisa berhenti merasa khawatir atau bahwa hal buruk akan terjadi jika diri kita berhenti khawatir, mudah tersinggung, dan peka terhadap kebisingan.
BACA JUGA:Memukau! Ini 6 Wisata di Lahat Yang Lagi Populer 2023, Benarkah ada Green Canyon?
2. Kognitif (pemikiran)
Bisa melibatkan kekhawatiran tentang hal yang tidak spesifik, antisipasi yang menakutkan atau ketakutan yang terburuk, khawatir kehilangan kontrol atas sesuatu dan khawatir akan dipermalukan
3. Fisik
Gejala fisik yang muncul bisa mulai dari mulut kering, sulit menelan, merasa tercekik, dada sesak, dada tidak nyaman, jantung berdebar-debar, perasaan menggelitik (butterflies) di perut bagian atas, sering buang air kecil,
BACA JUGA:Mana yang Paling Berbahaya? Ini 5 Destinasi Wisata Ekstrem di Indonesia
sering buang angin, sering buang air besar, tangan gemetar atau bisa juga gemetar seluruh tubuh, sakit kepala dan nyeri otot.
4. Perilaku
Komponen perilaku, yang menurut Dr. Akintomide termasuk di dalamnya mengalmi hiperventilasi, merasa pusing, kesemutan di jari tangan, kaki atau bibir serta kurang tidur dan kerap mimpi buruk.
Jika ke empat tanda–tanda tersebut telah mulai sering dialami, sering dan terus menerus dialami, segera lakukan dan konsultasikan pada ahlinya, untuk membantu dan melakukan penanganan lebih lanjut. (*)