Gula tambahan yang terdapat dalam minuman manis, makanan ringan, dan makanan olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko obesitas serta penyakit lainnya.
Garam berlebih juga dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Gantilah garam dengan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberikan rasa pada makanan.
Terakhir, jangan lupakan pentingnya hidrasi yang cukup. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
BACA JUGA:Menakjubkan! Selain Tempat Sejarah ini 7 Tempat Wisata di Wonoso Wajib Kamu Kunjungi
Air membantu dalam proses pencernaan, menjaga suhu tubuh, dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.
Untuk mencapai pola makan yang baik, perlu adanya konsistensi dan kesadaran akan pilihan makanan sehari-hari.
Buatlah rencana makan yang sehat, termasuk mengatur porsi makan dengan tepat. Hindari makan berlebihan dan belajar mendengarkan sinyal kenyang yang diberikan oleh tubuh.
Selain itu, cobalah untuk menghindari makan di depan layar atau dalam keadaan terburu-buru.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Lokasi Wisata Hutan Pinus Di Yogyakarta
Bersantap dengan perlahan dan menikmati setiap gigitan akan membantu meningkatkan pencernaan dan memberikan perasaan kenyang yang lebih memuaskan.