Catat! Ini 7 Tips Cegah Datangnya Penyakit Gagal Ginjal

4. **Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal**

- Tekanan darah tinggi adalah penyebab utama gagal ginjal. Statistik WHO 2015 menunjukkan bahwa 45% kasus gagal ginjal disebabkan oleh tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Ikan Tuna yang Belum Banyak Diketahui!

BACA JUGA:Mengapa Lavender Layak Diperhitungkan? 5 Manfaat Kesehatan yang Jarang Disadari

Memeriksa tekanan darah secara rutin dan menjaga asupannya dalam batas normal dengan diet rendah garam, tidur cukup, dan manajemen stres adalah langkah pencegahan penting.

5. Menghindari Rokok

- Nikotin dalam rokok mengaktifkan sistem saraf simpatis, meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Tar dan karbon monoksida dalam rokok merusak pembuluh darah dan nefron ginjal. Berhenti merokok sangat membantu dalam menjaga kesehatan ginjal.

6. Membatasi Asupan Gula

- Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes, yang merupakan penyebab gagal ginjal kronis.

BACA JUGA:Atasi Gula Darah dan Banyak Lagi! Manfaat Menakjubkan Ketan Hitam untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Khasiat Jamur Enoki untuk Tubuh Selain Mendukung Kesehatan Jantung

WHO merekomendasikan konsumsi gula tambahan di bawah 50 gram per hari atau sekitar 3,5 sendok teh.

7. Membatasi Asupan Garam

- Kebutuhan garam harian bervariasi tergantung pada lokasi geografis. WHO membatasi asupan garam yang aman untuk mencegah gagal ginjal adalah 2.000 mg per hari atau setara satu sendok teh.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu mencegah terjadinya penyakit Gagal Ginjal Kronis dan menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.