3. Konsumsi makanan dan minuman berkafein
Kafein dipercaya dapat mengurangi sakit kepala saat haid. Bahkan beberapa obat PMS mengandung kafein di dalamnya.
Beberapa contoh makanan dan minuman yang mengandung kafein adalah cokelat, kopi, dan minuman bersoda yang mengandung kafein.
Namun jangan mengonsumsi kafein secara berlebihan karena dapat menyebabkan kecanduan serta withdrawal syndrom setelah haid.
BACA JUGA:Kenali Ciri Asam Lambung Naik ke Paru dan Cara Mengatasinya
4. Olahraga ringan
Olahraga dengan intensitas ringan dapat meredakan sakit kepala. Selain itu, melakukan olahraga ringan juga dapat meredakan rasa nyeri akibat haid. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian di tahun 2018. Pada penelitian ini para peneliti menemukan bahwa perempuan yang melakukan olahraga aerobik 30 menit, 3 kali dalam seminggu selama periode 8 minggu, merasakan penurunan masa nyeri.
Beberapa jenis olahraga ringan yang dapat membantu meringankan rasa sakit adalah bersepeda, berjalan cepat, dan yoga.
5. Memijat kepala
Bila sakit kepala mulai mengganggu kamu bisa meredakannya dengan memijat kepala secara lembut.
Agar pijatan semakin nyaman, gunakan minyak esensial dengan aroma yang lembut dan juga ramah di kulit.
BACA JUGA:Benarkah Pasta Gigi Dapat Menghilangkan Kurap? Simak Penjelasnnya Disini!
6. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat memperburuk sakit kepala saat kamu haid. Pastikan untuk berisitirahat dengan cukup.
Idealnya kamu perlu istirahat selama 7-8 jam setiap harinya.
7. Banyak minum air putih