4. Pepaya
Tinggi karoten dan dapat meningkatkan kadar hormon estrogen, membantu rahim berkontraksi untuk menstruasi.
5. Sayuran
Kaya folat yang mendukung ovulasi teratur dan meningkatkan kadar hormon reproduksi.
6. Ikan
Sumber lemak sehat dan vitamin D, penting untuk fungsi hormon dan pelepasan sel telur.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tubuh dengan Kunyit Putih
BACA JUGA:Ini Dia 6 Risiko Kesehatan Akibat Kecanduan Alkohol yang Harus Kamu Tau!
7. Kayu Manis
Mengontrol kadar insulin dan memperbaiki siklus haid yang tidak lancar terkait PCOS.
8. Peppermint
Efektif meredakan kram haid karena sifat antiradangnya.
Konsumsi makanan tersebut, sambil menjaga nutrisi tubuh secara keseluruhan, berolahraga, mengelola stres, dan beristirahat cukup.
Jika haid tetap tidak lancar, berkonsultasilah dengan dokter untuk pemeriksaan dan penanganan yang sesuai. Dokter dapat merekomendasikan penggunaan alat kontrasepsi, terapi hormonal, atau obat-obatan yang sesuai.*