PAGARALAMPS.CO - Mulai dari pekerjaan yang menunggu untuk diselesaikan hingga stres yang berdampak pada menunda-nunda makan padahal sudah waktunya. Mungkin Moms tidak merasakan efek apa pun. Akan tetapi, jika dilakukan terus menerus bisa berakibat buruk, lho. Berikut akibat telat makan yang perlu diketahui.
1. Merasa Lelah dan Lesu
Sengaja melewatkan makan apalagi di siang hari bisa membuat kepala Moms pusing. Selain pusing, Moms juga akan merasa lemas seperti akan pingsan. Menurut Frances Largeman-Roth, RDN, ahli nutrisi dan kesehatan dan penulis Eating in Color, ini disebabkan karena menurunnya glukosa darah. Ketika otak tidak diberi asupan nutrisi, ini bisa memberi sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya untuk menghentikan aktivitas. Oleh karenanya, akibat telat makan yang sering kali dirasakan adalah merasa lelah dan lesu.
2. Makan Berlebihan di Waktu Makan Berikutnya
Ketika seseorang telat makan, mereka akan merasa seperti harus membayar makan yang terlewat di waktu makan berikutnya. Akibatnya, seseorang cenderung makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Namun, jika Moms makan teratur alias 3 kali sehari, tubuh dapat menggunakan nutrisi tersebut lebih efisien dan terhindar dari makan yang terlalu banyak.
3. Sulit Konsentrasi
Ketika kadar gula darah menurun, Moms akan sulit untuk berpikir jernih dan berkonsentrasi. Menurut Haley Robinson, seorang ahli gizi klinis dari Piedmont, otak menggunakan glukosa secara teratur untuk bekerja secara efisien. Akibatnya, jika tidak ada cukup glukosa untuk digunakan, tubuh tidak akan berfungsi 100 persen. Gula darah rendah juga menyebabkan orang merasa mudah tersinggung dan linglung.
BACA JUGA:Sepanjang Tahun 2022, Sebanyak 559 Orang Rohingya Ditemukan Terdampar Di Aceh
4. Mudah Marah
Akibat telat makan berikutnya yaitu tubuh juga akan mulai meningkatkan produksi kortisol, sehingga membuat stres, suasana hati buruk, dan lapar. Hal ini membuat banyak orang yang kelaparan cenderung mudah sekali terpancing emosinya.
5. Memperlambat Metabolisme Tubuh
Akibat telat makan lainnya yaitu metabolisme yang melambat. Hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan atau mempersulit menurunnya berat badan. Pasalnya, ketika Moms melewatkan makan dalam waktu lama, tubuh masuk ke dalam mode bertahan hidup. Ini menyebabkan sel dan tubuh mendambakan makanan yang banyak dan tidak sehat.
6. Mengalami Kecemasan
Melewatkan makan bisa berdampak serius pada kesehatan mental Moms, lho. Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan fakta bahwa remaja yang melewatkan sarapan lebih mudah mengalami stres dan depresi. Ini jika dibandingkan dengan mereka yang rutin sarapan setiap harinya.