Air Putih vs Teh vs Kelapa Muda Saat Buka Puasa: Pilihan Terbaik untuk Kembalikan Energi

PAGARALAMPOS.COM - Selain air putih atau teh manis, air kelapa juga bisa menjadi pilihan minuman yang layak dipertimbangkan ketika berbuka.

Mengonsumsi air kelapa murni tanpa tambahan pemanis sangat baik untuk tubuh karena kandungan kaliumnya dapat membantu mengganti cairan yang hilang selama berpuasa.

Selain mampu memberikan sensasi segar, air kelapa juga memiliki manfaat kesehatan seperti membantu menstabilkan tekanan darah dan menurunkan risiko pembentukan batu ginjal.

Kandungan kaliumnya yang cukup tinggi, yakni sekitar 7.300 mg/L, membuat air kelapa efektif dalam mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

BACA JUGA:Manfaat Daging Kelinci bagi Kesehatan: Sumber Protein Rendah Lemak yang Kaya Nutrisi!

Jika diminum ketika perut masih kosong, nutrisi dalam air kelapa dapat diserap lebih maksimal oleh tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsinya di waktu berbuka puasa dapat memberi efek yang lebih optimal.

Namun, pastikan air kelapa dikonsumsi tanpa tambahan gula, sirup, atau bahan pemanis lain agar manfaatnya tetap utuh.

Meski demikian, menurut penjelasan dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, air putih tetap menjadi minuman utama yang paling dianjurkan saat berbuka puasa.

Setelah lebih dari 12 jam tidak mengonsumsi cairan, tubuh memerlukan air putih untuk memulihkan kembali hidrasi. Kebutuhan cairan harian sekitar 2 liter pun tetap harus dipenuhi setelah waktu berbuka.

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Bunga Kitolod bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Nomor 3 Bikin Tak Terduga!

BACA JUGA:Manfaat Kunyit Asam untuk Kesehatan: Rahasia Tradisional untuk Tubuh Sehat dan Bugar!

Di sisi lain, teh manis sebaiknya tidak dijadikan pilihan pertama saat berbuka. Teh dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan, terutama bila diminum setelah mengonsumsi hidangan yang kaya zat besi seperti daging atau sayuran hijau.

Selain itu, kandungan kafein dalam teh bersifat diuretik yang dapat membuat tubuh semakin kehilangan cairan.

Dengan demikian, minuman yang paling baik ketika berbuka adalah air putih, air kelapa murni, atau minuman lain yang bebas kafein dan tanpa tambahan gula.

Sumber: