Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa lewat Diet Tinggi Serat yang Menyehatkan

PAGARALAMPOS.COM - Saat ini, banyak orang mencari cara efektif untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri. Salah satu metode yang terbukti aman dan menyehatkan adalah diet tinggi serat.

Pola makan ini tak hanya membantu mengontrol berat badan, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Apa Itu Diet Tinggi Serat?

Diet tinggi serat adalah pola makan yang berfokus pada konsumsi bahan pangan alami yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

Serat memang tidak dicerna oleh tubuh, namun memiliki banyak manfaat penting, di antaranya:

BACA JUGA:Manfaat Daging Kelinci bagi Kesehatan: Sumber Protein Rendah Lemak yang Kaya Nutrisi!

Menjaga sistem pencernaan tetap lancar

Memberikan rasa kenyang lebih lama

Mengontrol nafsu makan

Mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kolesterol tinggi

Jenis Serat dan Manfaatnya

Jenis Serat Fungsi Utama Contoh Sumber

Serat larut air Membantu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah Oat, alpukat, apel, jeruk, chia seed

Serat tidak larut Melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit Brokoli, bayam, wortel, gandum utuh

Sumber: